2015-16賽季總結：(6)Translantau 25（比賽日期：2016年3月12日）

Translantau是我第二個報名參加的比賽，當時剛剛完成了雷利衛徑長征的接力賽，自覺只有能力完成25公里比賽，而Translantau 25標明只需爬升約900米，應該輕易應付，故此報名參加這個比賽，以此開始踏進越野跑之旅。

可是，由於其後參加了環大帽山越野跑50公里賽事，使這項賽事失卻原來的目的，亦因此而沒有計劃試路。

不過，當跑完「三大」後，同一位師兄搭巴士落荃灣時，師兄講到如要參加山賽，應該以50公里比賽開始，而25公里的比賽是快速進行的，比賽時應盡早上線，賽前亦應該試路。自此便重新思考應該以甚麼樣的心態參賽。

試路時得知，以正常速度步行都只需大約四小時半完成，而且在其後的跑步練習，自覺速度提升了不少，於是決定盡力去衝刺，以三小時內完成為目標。

從芝麻灣郊遊徑貝澳

可惜，到比賽前三天患上感冒，雖然用自己的方式排汗，並且看中醫，服中藥後，身體狀況已差不多回復，但始終還有少許咳嗽。儘管如此，仍按計劃參賽。

銀鑛灣(起點及終點)

當天依照原定策略提早上線，排到最前排起步，並且盡所能跑到鳳凰徑樓梯入口，就這樣避免排隊上山。結果在頭一段可以自由自在地跑，到檢查點一時只用了36分鐘，比預期好。

在檢查點補充水分後繼續行程，但由於車路較陡斜，亦有上樓梯路段，所以留點力，到十塱水塘後才緩步跑。可是，自己耐力不夠，過了龍尾後無法保持全跑狀態，亦不斷被人超越，好不容易才到檢查點二，而那時只差四分鐘便兩小時了，只喝了一杯電解水和吃了小小橙後便出發。

最後一段要上220米高的山，平時不覺難行，但今次上山途中雙腳開始抽筋，惟有慢慢上山，在下山時稍稍加快，當時已知無望於三小時內完成，甚至到梅窩碼頭時不想跑，直至到了大排檔檔主打氣下才跑到終點，最終用了3小時9分完成。

終點大會提供的美食

2015-16賽季總結：(5)Sogo Charity Run（比賽日期：2016年3月6日）

自從跟GEGA跑步興趣小組跑步後，不時收到跑步比賽的消息，而自己亦想找機會測試自己在不同距離的跑步成績。當知道Sogo Charity Run十公里比賽將會舉，而報名費250元可換到總值千元的禮品包時，便衝動地報名，完全不理當天是星期日（始終參與主日聚會應該優先）。

既然報了名，就等候賽會公佈開跑時間。到賽會發電郵通知領取選手包時，知道開跑時間是早上8時15分，心想跑完大約9時，或者有足夠時間上教會，於是決定試一試，了結心願。

為準備這次比賽，於兩星期之前買了比賽用的Mizuno Wave Cruise 10跑鞋，試過至知呢對鞋輕巧得多，成對腳感到飄飄然。

Source: http://step-japan.jp/

當日比賽前同一班跑友同事影下相，然後至上線，那時線上已站滿了人，但跟住兩位跑友在人龍中穿插上前，尚可在中間位置起步。

比賽時，自己不知道跑了多少時間，只是順著步伐去跑，直到五公里折返才稍稍加速，直到終點才看看自己跑了多少時間，原來少於50分鐘便完成。於終點享用雪糕後便趕路上教會，不過最終遲到達半小時。

經過這次比賽後，日後不再考慮星期日早的比賽。

2015-16賽季總結：(4)新春行大運（三大）（比賽日期：2016年2月10日）

每年農曆年初三都有一個名為「新春行大運」的越野比賽，分別係35公里長的「三大」及18公里長的「雙大」，兩個賽事都是限時8小時。

由於農曆新年無所事事，惟有寄情山水，有意報名參賽。本來只打參加「雙大」，但在友伴Alice不斷「鼓勵」下，儘管對完賽信心不大，終於跟她和其兒子一齊報咗「三大」。

在一月中第一次與Alice母子試「三大」尾段路，知道在大帽山頂下山是要走小路到前往施樂園的車路，可是當天很大霧，地圖顯示不清，結果找不到小路入口，惟有走車路落荃錦㘭。

第二次試路，上午走大刀屻一段，午飯後走鉛鑛凹至走馬崗的那段小路，由於下午起步較遲，加上天氣濕而冷，路面相當濕滑，結果走到天黑才到達車路。

大年初一最後一次試路，由於當天風和日麗，而且大會已經掛上路標，我和Alice母子可以完整地由起點城門水塘走到林村，而Alice還死心不息地要上大帽山完走尾段小路，結果當天走到天黑才到荃錦㘭。

只在農曆新年才看清大帽山頂

大帽山道望向荃灣

比賽當天，開跑前下了微雨，但無阻比賽進程。由於限時較緊，惟有在早段加快節奏，務求騰出足夠時間應付到尾，結果用了一小時多便到鉛鑛凹，以及用了不足三小時到達林村。

同Alice母子於起點合照

過了林村後，預計可以在限時前完結，但為免後段遇到事故，都係盡力向前走，到嘉道理農場時已是下午二時。

可是，到登上四方山時，整個人已沒有力氣，惟有慢慢上山，其後走大帽山道時更越走越慢，到下山時知道有充足時間完成，便放慢腳步，結果用了7小時34分完成，成績未能滿意。

2015-16賽季後記：(3)環大帽山越野跑（元打火50公里）（比賽日期：2016年1月2日）

在加入雷利接力隊後，自己對越野比賽興趣漸多。不過，50公里比賽對我來說好像心有餘而力不足，而且由元朗經打石湖到火炭的那段50公里是要連續跨過四座至少五百米高的山（依次為雞公嶺、大刀屻、四方山及草山），大部分路段未曾走路，所以遲遲未有報名。可是，當知道雷利接力隊多名隊員報名參加元旦東北縱走，自己又不能參加該項比賽，但又想在新年以越野賽展開賽季，於是在十月底決定報名參加環大帽山越野跑。

報名後便開始準備，於11月7日由三名朋友陪同下試走頭20公里。

當天早上九時半在大棠出發，但由於天氣比預期熱，我們亦行得比較慢，結果到午飯時間都未能走到蠔殼山腳，自己亦覺疲倦，所以決定繞過山腳到凹頭午飯，然後再走雞公嶺，到打石湖時已是晚上六時。經過這次練習後，自問未必能在限時17小時內完成，惟有再加把勁。

第二次練習，原定計劃由打石湖走到火炭。當天早上十時許起步，花了兩個半小時才走過大刀屻到達嘉道理農場，然後走了近兩小時才到達四方山，走得相當辛苦，到走密林路下燕岩時，又走迷了路，結果接回麥理浩徑再經另一條路下燕岩，結果到元墩下時已差不多下午五時，惟有放棄上草山。不過，到這一刻，覺得應該可以於17小時內完成。

之後再走兩次由大棠至嘉道理農場的一段共27.5公里的路線，第一次要走接近九小時，而第二次已可縮短至八小時半。到了第二次練習後，自覺可以在15小時內完成。

練習時繞經大棠楓香林

雞公嶺望元朗

雞公嶺望大帽山

到了比賽前一星期，再走四方山及燕岩一段，可以跟著大會已掛上引路帶來走，三小時內已走完。到這一刻，目標時間再推前至至14小時內。

比賽當日天氣良好，沒有猛烈的陽光，風亦不大，相當適合比賽。

比賽開始，自己跟隨前方緩步跑到上斜為止，其後在四排石山一段時行時走，到逢吉鄉（第一檢查點）時只需2小時23分，比練習時快了一小時。在檢查點花了20分鐘休息及食杯麵和香蕉等，然後便上雞公嶺。

檢查點有杯麵、水果等食物

由於早上氣溫較低，自己穿上羊毛內衣才覺得暖和。可是，在雞公嶺時，氣溫升高，太陽出來，到山頂時已感覺悶熱，汗流浹背，很不容易才到山下特別檢查點，幸而那裏可以補水，義工亦容許用飲用水洗臉（相當折墮），自己在那裏亦脫下羊毛內衣。那時只是下午1時30分，看來可以甚至在12小時內完成。

可是，上大刀屻一段相當辛苦，用超過一小時才到北大刀屻，而沿山脊線亦只能邊行邊跑，到嘉道理農場（第二檢查點）時已是下午四時。小休過後便繼續行程。

上四方山的一段是最難的一段，過萬德苑後便是高高的樓梯，完全感覺到大腿四頭肌的力量不足，上到四方亭時開始天黑，於是在那裏小休、更換衣服及佩戴頭山，到四方山檢查點時已是下午六時。

由四方山下燕岩的一段路較為原始，在天黑的情況下最好跟著前面的人行，以策安全，結果到元墩下檢查點時已是晚上七時十分。不過，自覺只剩下草山要上，就想花盡力氣衝完這段，希望可以在晚上九時前到達終點，於是吃過一點炒飯後便起行。

起初上鉛鑛凹時感覺良好，但到上草山的一段就軟弱無力，結果，到了草山檢查站時，已是晚上8時18分，心想已沒有可能在四十分鐘走完餘下路程，那麼便輕鬆完賽，到終點時是晚上9時07分，用了12小時07分完成賽事。

2015-16賽季總結：(2)勇跑地貌王（比賽日期：2015年12月19日）

自15年9月起，把跑步納入訓練計劃，並透過GEGA跑步會會友介紹，由9月17日開始參加New Balance舉辦的免費訓練。

9月的訓練在斧山道運動場舉行。自己第一次參加，只能跟著最慢的一組繞著運動場外的街道跑六個圈共六公里，甚至當上斜時差點要行，速度只能維持每小時九公里。

踏入跑季，各項賽事接踵而來，跑友亦積極報名參賽，自己也想一試身手。可惜絕大部分賽事都在星期日早上進行，與主日聚會有衝突，故此作罷，直至看到由全城街馬舉辦「勇跑地貌王」是在12月12日（星期六）早上舉行，才可以參與。考慮到未天亮便起身，以及看到半馬拉松賽事的路線會直到東壩底，可近距離觀看破邊洲，於是便報名參加半馬拉松比賽。

既然報咗名，就要認真地練習。

踏入十月，New Balance訓練在青衣運動場舉行，而街跑組別則在青衣北岸公園跑兩次來回共八公里，而我則在完成雷利接力賽後才參加。為了比賽，自己每次額外增加練習至十公里，步速由第一次每公里6分鐘提升至最後一次的5分43秒。

到十一月，New Balance訓練在沙田運動場舉行。頭三次跟著街跑組別到城門河畔練習，並加長距離至十公里，速度再進一步提升至每公里5分28秒。最後一次則嘗試3公里節奏跑，加強速度訓練。

到了比賽那日，晨早5點便坐的士到鑽石山乘車處附近食早餐，然後才坐專車到起點--北潭涌。

到上線一刻，看到大會依跑手預計成績分三區，第一區為預計2小時完成的區域。自己為了不想遇上塞車，便膽粗粗地進入第一區。

早報名有頭巾送

比賽初段自己尚算跑得順暢，到了那段長命斜仍然能夠保持跑步姿勢，而2小時速度控制員在我附近。可是，過了後西壩時，與那速度控制員的距離開始拉遠。到了東壩時，由於路線修改，毋須落壩底，只能在壩上遠距離影低破邊洲，可惜。

原定到壩底可近距離影破邊洲(相中人不是我)

回程上山的那段不容易捱，體力也消耗得七七八八，當看到附近的選手邊跑邊行，自己也邊跑邊行。過了西壩後，雙腳開始抽筋，但由於只剩下數公里，時間上仍可達到2小時以下，於是咬緊牙關走下去，終於在1小時57分衝過終點。（根據跑步程式的記錄，整段路只有20公里。）

大會於終點設立運動按摩站，享受完後還可玩攤位遊戲，在那裏碰到一位中學同學，他也是參加半馬比賽，而我倆在中學時都討厭跑步的。

2015-16賽季總結：(1)雷利衛徑長徑（比賽日期：2015年10月10日）

因家庭變故，自2015年2月開始，逢休息日便獨個兒出走山頭，直到6月27日加入GEGA雷利衛徑長征接力隊，開始接觸長途越野跑。

雷利接力比賽於10月10日舉行，而當我加入接力隊時已是第三課操練。該課操練讓我知道，自己的體能只夠應付急步走，但覺得距離比賽仍有充足時間，而且體能似有所增強，故此沒有額外訓練。到填報參賽意願時，我選擇了主隊第三棒（衛奕信徑第四至五段，由井欄樹經東洋山、飛鵝山道、沙田㘭道落引水道至大埔道）。

東洋山

可是，於8月尾自己試行一次才發現，完成該分段的時間需時超過3小時，與大隊目標2小時45分相距甚遠，於是在8月尾加入路跑練習。

其實自己一直對路跑沒有興趣，自大學完成後未嘗跑多過3公里，但為了接力隊，都要加把勁。踏入9月，為加強體能，每週除了跑步之外，再加一晚游水，周末就上山。

於9月嘅預演，16公里的路段只能用2小時45分完成，而且在起初一段長一公里的平路以及尾段長六公里的引水道都不能以跑步完成，心想到比賽時會連累隊友。不過，為自己，為大隊，都要奮鬥，於是加強每次訓練的強度，並且定下目標，就是至少跑完平路部分。

到比賽時，得知前兩棒競爭激烈，自己的鬥志亦提升了，當接棒起步時，便開始快跑到山腳，完成第一目標，除上東洋山及飛鵝山道之外，其後的密林路也以半跑走的方法完成，到第一個分段時只需1小時20分，已超越去年大隊成績。

在第二分段，自己下坡速度較快，故此先衝下山，讓較擅長路跑的隊長後追。到了引水道一段，便咬緊牙關地跑，直到最後兩公里便邊跑邊走，結果雖然是小隊包尾，整隊最後只用了2小時15分完成，遠超目標。